Saya memiliki latihan kickboxing kardio energi tinggi yang sangat menyenangkan untuk Anda hari ini yang benar-benar akan membuat jantung Anda terpompa!
Anda akan berolahraga dengan Pelatih Nikki, salah satu pelatih Team Betty Rocker kami yang luar biasa dari Rock Your Life hari ini.
Pelatih Nikki adalah instruktur yoga ERYT200, Pelatih Pribadi Bersertifikat AFAA, Instruktur Mat Pilates, dan Pelatih Team Betty Rocker!
Latihan ini akan menambah variasi dan menantang Anda dengan beberapa gerakan baru sambil memperkuat sistem kardiovaskular Anda dan membangun kecepatan dan kelincahan Anda.
Semakin kuat jantung Anda, semakin kuat sistem kardiovaskular Anda, dan semakin baik fungsi tubuh Anda secara keseluruhan (1) – menjadikan ini bagian berharga dari rejimen latihan Anda yang dapat memperpanjang dan meningkatkan hidup Anda.
Seperti otot lainnya, jantung menjadi lebih kuat dan lebih sehat semakin sering Anda melatihnya. Dan seperti namanya, pelatihan kardiovaskular (kardio) adalah cara yang bagus untuk memperkuat sistem kardiovaskular. Lihat sumber daya ini untuk mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana Anda dapat memasukkan kardio ke dalam latihan Anda untuk hasil terbaik.
Sekarang bergabunglah dengan Pelatih Nikki dan bersiaplah untuk pergi!
Latihan satu kali memang bagus, tetapi memiliki rencana untuk diikuti bahkan lebih baik!
Lihat ROCK YOUR LIFE, studio latihan rumah online saya dan komunitas kebugaran wanita!
Kami memiliki lusinan paket Tantangan 30 hari untuk dipilih sehingga Anda selalu memiliki rencana, ratusan latihan di perpustakaan kelas kami sehingga Anda tidak pernah bosan, dan begitu banyak dukungan untuk Anda di grup pendukung pribadi kami!
Mulai Uji Coba 30 Hari hari ini!
Kickboxing Kardio
Klik untuk memperluas dan melihat semua deskripsi gerakan latihan
Peralatan: Tidak ada (Objek ringan opsional untuk gerakan tubuh bagian atas)
Format: Lakukan setiap gerakan selama 0,45 detik dan ulangi setiap putaran dua kali (beralih sisi)
Ronde 1
Jab-Cross-Duck Jab-Cross-Duck-Knee Speed Bag *ulangi di kanan Bear Crawl Hold dengan Pukulan dan Tendangan Berlawanan Bergantian Burpee (papan ke tangan bebas pike tuck)
Ronde 2
Tendangan Samping ke Langkah Lateral Bolak Balik Langkah ke Depan Tendangan *ulangi pada Plank kanan dengan Ketukan Lutut Bergantian x3 ke Side Plank Side Plank dengan Crunch
Bangun otot tanpa lemak, pulih lebih cepat, tingkatkan sistem kekebalan Anda dan tingkatkan fungsi kognitif dengan bubuk asam amino esensial Rock and Restore.
Klik di sini untuk mencobanya sendiri!
Putaran 3
Jab-Jab-Cross-Front Kick-Back Kick Fast Feet with Uppercuts *ulangi di kanan Plank Jack ke Deep Squat Ninja Burpee
Bagaimana Anda menyukai latihan itu? Periksa di bawah dan beri tahu saya dan Pelatih Nikki! Bagikan ini dengan teman, dan beri tahu saya tentang kemajuan Anda!
Lihat kemajuan luar biasa ini Denise, anggota Rock Your Life, yang dibagikan selama HANYA 2 BULAN dan 2 tantangan!
Mencari rencana untuk membantu Anda mencapai tujuan ANDA?
Anda diundang untuk Mengguncang Tubuh DAN Hidup Anda…
…di gym rumah epik saya yang memiliki kelas baru setiap minggu, Tantangan 30 hari untuk membuat Anda tetap mengikuti program, perpustakaan latihan pribadi Anda, lebih dari 300 resep sehat, grup pendukung eksklusif, akses ke pelatih Team Betty Rocker, dan masih banyak lagi!
Tidak sabar untuk melihat Anda di sana!
Referensi:
Meyers, J. “Olahraga dan Kesehatan Kardiovaskular.” Jurnal AHA. Januari 2013. https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/01.CIR.0000048890.59383.8D
Posting Cardio Kickboxing muncul pertama kali di The Betty Rocker.
