Selamat datang di The Betty Rocker Show, tempat untuk menyehatkan pikiran Anda, mencintai tubuh Anda, dan mengguncang hidup Anda.
Saya sangat senang Anda di sini untuk mendengarkan percakapan hari ini dengan Amisha Klawonn, Pelatih Perwujudan dan Tidur, Terapis Yoga, dan Terapis Fisik Integratif.
Kita sedang berbicara tentang banyak area perjuangan ibu baru dalam mencoba melakukan semuanya, dan alat berharga yang dapat digunakan semua wanita untuk menjadi lebih terpusat dan merasa lebih terwujud dan damai di tengah-tengah kehidupan yang sibuk.
Amisha menerapkan banyak aspek kesehatan wanita dalam praktik pembinaannya, termasuk teori polivagal dan kesehatan hormon, dan memanfaatkan keahlian terapi fisik integratifnya di bidang mobilisasi visceral dan perawatan holistik untuk seluruh orang.
Dia memberdayakan orang untuk menciptakan visi mereka untuk hidup mereka, memicu transformasi dari dalam ke luar – dan dalam percakapan hari ini, kita mendapatkan banyak tips praktis yang dapat Anda gunakan dalam hidup Anda untuk membawa lebih banyak keseimbangan, istirahat, dan cinta diri ke dalam hari Anda.
Dari situsnya:
“Saya bekerja dengan wanita kelelahan yang minum terlalu banyak kopi di siang hari, minum anggur untuk bersantai di malam hari, dan berjuang untuk tidur nyenyak dan bangun dengan perasaan segar setiap pagi.
Para wanita yang bekerja dengan saya tertarik untuk menjalani kehidupan di masa sekarang, meluangkan waktu untuk mengurus diri mereka sendiri sehingga mereka dapat memberikan cinta dan perhatian kepada keluarga mereka, mengelola stres dan kewalahan dengan mengubah cara mereka bereaksi, memperhatikan apa yang membuat mereka bahagia. dan mengikuti jalan itu, dan siap untuk membuat perubahan.”
Dalam episode ini, Anda akan menemukan:
Perjalanan Amisha (2:09)
Perjalanan Amisha sebagai ibu baru Depresi pasca melahirkan Komplikasi fisik
Pentingnya jaringan ikat (8:13)
Memahami jaringan ikat fasia Rujukan titik pemicu Pengalaman Amisha dengan manipulasi visceral
Ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai rencana (12:20)
Rencana melahirkan Akibat dari rencana kelahiran menjadi serba salah Ketika orang lain memiliki pendapat
Podcast hari ini dipersembahkan oleh The Body Fuel System, sistem makan mudah 6 minggu saya! Rencana makan yang dapat disesuaikan ini dirancang untuk membentuk tubuh Anda dari dalam ke luar dengan menu harian, daftar belanjaan, tip persiapan makanan sederhana, dan banyak lagi!
KLIK DI SINI untuk mempelajari lebih lanjut tentang Sistem Bahan Bakar Tubuh!
Mengutamakan istirahat (19:17)
Tidur dengan cara Anda menuju kesuksesan Budaya produktivitas dan konsekuensinya Kinerja dan produktivitas Bagaimana istirahat mendukung dan meningkatkan semua hal lain yang kami lakukan
Strategi untuk melatih istirahat (22:33)
Membuat komitmen Ritual dan rutinitas Dampak merusak dari terputusnya hubungan dengan tubuh kita
Sistem saraf simpatik dan parasimpatis (26:40)
Dampak stres pada sistem kita Tidak menerima penuaan sebagai alasan Dampak kortisol
Podcast hari ini dipersembahkan oleh ROCK YOUR LIFE, studio latihan online saya di rumah dan komunitas kebugaran wanita yang membangkitkan semangat di mana Anda dapat mengambil tantangan 30 hari sebanyak yang Anda suka untuk kemajuan yang konsisten dan berkelanjutan. Untuk variasi tambahan, kami menawarkan 5 kelas baru setiap minggu, resep sehat, komunitas pendukung khusus wanita pribadi, dan LEBIH BANYAK LAGI!
Anggota baru bisa mendapatkan Uji Coba 30 Hari DI SINI!
Langkah-langkah yang harus diambil untuk bergerak dengan penuh perhatian sepanjang hari (33:33)
Menggunakan waktu bangun atau sebelum tidur untuk check-in aplikasi jurnal 5 menit Ritual siang hari untuk menyetel
Memupuk kelayakan (37:47)
Pekerjaan anak batiniah Keyakinan yang kami bawa melalui terapi EMDR Kursus Kesiapan EMDR (kursus online yang dibuat oleh terapis yang bekerja dengan saya secara pribadi)
Mengatasi kelelahan (43:16)
“Harus” seluruh diri kita Kelelahan karena kelebihan beban Liburan tidur ulang: Program tidur gratis Amisha Cincin oura Garmin Vivosmart 4 Semua atau sesuatu
Tantangan Minggu ini [50:51]
Ambil liburan tidur! Selama 5 hari, prioritaskan istirahat.
Tidurlah tepat waktu setiap malam. Di pagi hari, dapatkan sinar matahari di mata Anda. Tindakan ini akan membantu mengatur ulang ritme sirkadian. Lakukan gerakan pagi yang penuh perhatian (inilah 2 ide dari instagram saya – satu dan dua). Check in dengan tubuh Anda sepanjang hari, menggunakan timer untuk mengingatkan diri Anda untuk check in. Jurnal tentang emosi yang muncul selama check in ini.
Terhubung dengan Amisha Klawonn
Situs web Amisha Instagram Amisha 40 Hari untuk Tidur Lebih Baik
Datang berikutnya: Berikutnya, saya senang Anda mendengar dari teman baik saya Aaron Alexander, seorang terapis manual perintis, penulis dan pelatih gerakan yang merupakan pendiri dan pencipta Metode Align yang merupakan panduan untuk menggunakan postur dan keselarasan tubuh untuk membangun kekuatan, mencapai kinerja puncak, mengurangi rasa sakit, dan menemukan rasa percaya diri baru pada diri sendiri.
Dia membagikan beberapa tips yang sangat mudah diakses, praktis, dan luar biasa dengan kami dalam percakapan berikutnya – jadi pantau terus!
Suka Pertunjukan Betty Rocker? Kami juga melakukannya!
Bagikan dengan teman Anda, dan berlangganan podcast favorit Anda
pemain untuk diperingatkan saat acara baru turun!
TENTANG ACARA BETTY ROCKER:
Bergabunglah dengan saya untuk diskusi terbuka dan menggugah pikiran tentang kesehatan, kebugaran, dan cara berhenti merusak diri kita sendiri – dan mulailah mengambil tindakan bermakna yang menjadikan kita panutan bagi orang lain…
….dan, dengarkan percakapan intim saya dengan pemimpin pemikiran yang luar biasa, profesional perawatan kesehatan, atlet, dan selebritas untuk mempelajari rahasia dan wawasan mereka untuk mengatasi tantangan hidup, hidup lebih lama, lebih sehat, lebih kuat, dan lebih #cacat.
Pertunjukan baru dirilis setiap minggu selama Musim 2 The Betty Rocker Show.
Berlangganan pada pemutar favorit Anda hari ini!
Postingan S2 – 12: Becoming a Centered Mama with Amisha Klawonn muncul pertama kali di The Betty Rocker.
