Selamat datang di The Betty Rocker Show, tempat untuk menyehatkan pikiran Anda, mencintai tubuh Anda, dan mengguncang hidup Anda.
Selamat datang kembali! Hari ini saya dapat berbagi percakapan yang sangat menginspirasi dengan teman baik saya Aaron Alexander. Aaron adalah pelopor terapis manual, pelatih gerakan dan pencipta Metode Align yang merupakan panduan untuk menggunakan postur dan keselarasan tubuh untuk membangun kekuatan, mencapai kinerja puncak, mengurangi rasa sakit, dan menemukan rasa percaya diri baru pada diri sendiri.
Kami pertama kali bertemu beberapa tahun yang lalu dan saya segera merasa telah menemukan semangat yang sama dalam cara dia sangat peduli dalam mendidik dan mendukung orang dengan tubuh mereka. Latar belakang dan pendidikannya dalam memahami cara tubuh bergerak (dan memiliki potensi untuk bergerak) luar biasa, begitu pula metode pengajarannya yang menyenangkan dan segar.
Dia melatih saya melalui beberapa pose yoga acro yang sekarang terkenal di pantai di San Diego yang cerah, dan dia membimbing saya melalui aliran gerakan yang menyenangkan pada banyak kesempatan lain juga di mana saya selalu merasa takut pada awalnya, kemudian benar-benar berhasil dari melihat apa yang tubuh saya mampu.
Sebagai seorang pelatih, metodenya membongkar keterbatasan kita yang dipaksakan sendiri dan menawarkan kerangka kerja baru, baik mental maupun fisik, untuk membantu kita mengalami lebih banyak kegembiraan, lebih banyak keselarasan, dan lebih banyak kebebasan dalam hidup kita.
Dia mengeluarkan begitu banyak sumber daya berharga termasuk podcast epik, bukunya Metode Align, dan kursusnya, termasuk:
kursus penyelarasan 6 minggu dasarnya kursus nyeri punggung dan kursus nyeri lututnya)
….semuanya benar-benar membantu orang hidup lebih baik di dalam tubuh mereka. Bergabunglah dengan saya dalam menyambutnya ke pertunjukan!
Dari situsnya:
“Saya percaya ada korelasi langsung antara kesehatan fisik kita dan kesejahteraan psikologis kita.
Jika kita ingin mengubah kualitas hidup kita, pertama-tama kita perlu mengubah cara kita menjalani hidup kita.
Bagaimana kita melakukannya? Sejajarkan pikiran, tubuh, dan gerakan kita. Dasar-dasarnya sederhana, dan saya di sini untuk mengajari Anda.”
Dalam episode ini, Anda akan menemukan:
Temui temanku, Aaron Alexander (0:51)
Sejarah Aaron dan saya berbagi filosofi Aaron tentang tubuh
Tubuh sebagai instrumen pertunjukan (2:04)
Apa arti pertunjukan bagi tubuh Bagasi di sekitar kata “pertunjukan”
Wawasan Aaron dari lokakarya improvisasi kontaknya (6:48)
Apa itu improvisasi kontak Bagaimana Aaron melihatnya dalam kaitannya dengan komunikasi Bagaimana kinerja dapat merusak improvisasi Seni mendengarkan secara mendalam
Napas sebagai jembatan antara sistem saraf otonom kita dan pikiran sadar (12:13)
Menjelajahi pernapasan Kontrol tubuh kita dapat kita akses menggunakan napas kita “Ke mana perhatian Anda pergi, energi mengalir.” Napas sebagai alat untuk mengatur respons stres Contoh penggunaan napas untuk tujuan yang berbeda dari buku The Align Method Alat bantu pernapasan terpandu Aaron (gulir ke bawah dan masukkan email Anda untuk menerima ini secara gratis) Metode pernapasan Wim Hof
Kesulitan tidur? Tips Harun untuk Aligned Evening dapat membantu Anda (19:43)
Apa yang TIDAK boleh dilakukan Meninjau tindakan hari ini Melepaskan aspek kinerja tidur Lebih banyak alat tidur dapat ditemukan di Buku Metode Align Cara paparan cahaya memengaruhi kemampuan kita untuk tidur Dr. Michael Breus (Dokter Tidur) mendengarkan saya wawancara dengannya di sini
Podcast hari ini dipersembahkan oleh SELURUH TIDUR. Dukung siklus tidur alami tubuh Anda dengan campuran herbal dan senyawa organik untuk membantu Anda tertidur, tetap tertidur, dan bangun dengan segar!
Pelajari lebih lanjut tentang TIDUR SELURUH di sini!
Pentingnya gerakan dalam konteks pose istirahat kita (30:41)
Teman bersama kita Dr. Huberman dan temuannya tentang gerakan dan duduk Pentingnya pose istirahat bagi manusia Perbedaan pose istirahat manusia modern dibandingkan nenek moyang kita Bagaimana tubuh merespons pose istirahat modern Buah gantung rendah dari pola gerakan optimal yang dapat dimiliki dampak besar pada kesehatan kita Semua biohacks di dunia tidak dapat menebus mengabaikan pola gerakan yang optimal
Nilai dari membawa tubuh Anda melalui berbagai gerakannya (37:21)
Philip Beach: Otot dan Meridian Postur pola dasar dari istirahat Bahaya mengabaikan pola gerakan ini
Podcast hari ini dipersembahkan oleh LIONESS, program latihan kekuatan wanita 8 minggu saya! Program ini menggunakan kelebihan beban progresif untuk membangun kekuatan otot dan membentuk tubuh Anda.
Ini termasuk panduan makan dan rencana makan 8 minggu, dan memiliki video latihan lengkap (bagus jika Anda berlatih dari rumah) serta video pendek yang dapat digunakan untuk referensi di gym. Program ini mencakup demo dengan dumbbell dan karet gelang untuk mereka yang memiliki peralatan kecil, dan juga menggunakan barbel dan peralatan gym biasa bagi mereka yang memiliki akses ke lebih banyak pilihan.
KLIK DI SINI untuk mempelajari lebih lanjut tentang LIONESS!
Menjelajahi pola gerakan (40:30)
Menyadari postur yang kita pegang dalam postur kepala ke depan – AARON LINK? Kiat Aaron untuk masuk ke lebih banyak pose istirahat pola dasar secara alami Jelajahi lebih lanjut tentang topik ini di buku Metode Align
Pentingnya bermain (44:37)
Sistem otak yang didedikasikan untuk bermain Bagaimana sistem itu memengaruhi kondisi relaksasi dan respons parasimpatis kita Contoh permainan Bagaimana bermain dan komunikasi bersinggungan Bagaimana bermain bermanfaat bagi kesehatan kita
Tantangan Minggu ini [51:05]
TANTANGAN 1: Berbelas kasih untuk diri sendiri dengan di mana Anda berada.
Hapus “seharusnya” dan “seharusnya dilakukan” dari diri Anda, dan akui bahwa Anda adalah orang yang selamat yang telah sejauh ini dan bersikap baik, mengetahui bahwa setiap orang berjuang dalam pertempuran internal mereka sendiri.
TANTANGAN 2: Hang selama 90 detik setiap hari.
Angkat lengan Anda di atas kepala dan gantung dari bar untuk dekompresi. Nikmati beberapa napas dalam-dalam. Anda dapat membagi panjang hang menjadi total 90 detik sepanjang hari.
Terhubung dengan Aaron Alexander
Situs web Aaron Aaron’s Instagram Podcast Aaron Buku Metode Align
Datang berikutnya: Berikutnya, saya sangat bersemangat untuk memberi tahu Anda bahwa kami memiliki satu-satunya Dr. Stacy Sims yang kembali untuk putaran 3 pertunjukan kami! Dia adalah salah satu tamu saya yang paling populer dan informasi yang dia bagikan tentang pelatihan khusus wanita, kesehatan hormon, dan strategi nutrisi untuk wanita di setiap tahap kehidupan sangat fantastis dan sangat relevan.
Dia punya buku baru untuk atlet peri dan pasca menopause yang disebut Level Berikutnya, dan dalam percakapan kita yang akan datang, kita akan membahasnya, ditambah berbagai topik tentang kesehatan dan kebugaran wanita yang akan sangat relevan dengan kehidupan sehari-hari Anda. ! Saya tidak sabar untuk membaginya dengan Anda.
Suka Pertunjukan Betty Rocker? Kami juga melakukannya!
Bagikan dengan teman Anda, dan berlangganan podcast favorit Anda
pemain untuk diperingatkan saat acara baru turun!
TENTANG ACARA BETTY ROCKER:
Bergabunglah dengan saya untuk diskusi terbuka dan menggugah pikiran tentang kesehatan, kebugaran, dan cara berhenti merusak diri kita sendiri – dan mulailah mengambil tindakan bermakna yang menjadikan kita panutan bagi orang lain…
….dan, dengarkan percakapan intim saya dengan pemimpin pemikiran yang luar biasa, profesional perawatan kesehatan, atlet, dan selebritas untuk mempelajari rahasia dan wawasan mereka untuk mengatasi tantangan hidup, hidup lebih lama, lebih sehat, lebih kuat, dan lebih #cacat.
Pertunjukan baru dirilis setiap minggu selama Musim 2 The Betty Rocker Show.
Berlangganan pada pemutar favorit Anda hari ini!
Postingan S2 – 13: Menyelaraskan Tubuh, Pikiran, dan Gerakan dengan Aaron Alexander muncul pertama kali di The Betty Rocker.
