S2 – 15: Penyebab Tersembunyi Kenaikan Berat Badan bersama Dr. Jill Carnahan

Selamat datang di The Betty Rocker Show, tempat untuk menyehatkan pikiran Anda, mencintai tubuh Anda, dan mengguncang hidup Anda.

Bergabunglah dengan saya dan praktisi kedokteran fungsional Dr. Jill Carnahan saat kita melihat beberapa akar penyebab penambahan lemak yang dia lihat dalam praktiknya yang tidak sering diharapkan orang.

Dr. Jill pernah tampil di podcast sebelumnya – Anda mungkin ingat dia dari percakapan mendalam kami tentang jamur dan cara menguji dan mengobatinya (Musim 2, Episode 2). Saya senang melaporkan bahwa di bawah perawatannya saya telah membersihkannya dari sistem saya (perjalanan 3 tahun) dan berfungsi sekali lagi sebaik mungkin.

Hari ini kami memeriksa tentang pemulihan saya dan berbicara tentang beberapa dari banyak pemicu mendasar yang menyebabkan penambahan berat badan. Dengarkan siapa kandidat yang baik untuk puasa intermiten (dan siapa yang tidak) ditambah lebih banyak tentang kesehatan hormon, beberapa wawasan tentang cara membaca laboratorium, rekomendasi untuk penggunaan ramuan adaptogenik, dan banyak lagi!

Dari situsnya:

“Sejak kecil, saya selalu bersemangat mencari jawaban atas masalah yang kompleks. Saya dibesarkan di sebuah peternakan, menyaksikan secara langsung ketangguhan hidup dalam menghadapi kesulitan.

Saya memutuskan untuk menjadi dokter karena saya sangat percaya pada kemampuan tubuh manusia untuk menyembuhkan dan mengatasi keadaan yang paling mengerikan sekalipun – jika diberikan alat yang tepat.”

Dalam episode ini, Anda akan menemukan:

Menyambut kembali Dr. Jill Carnahan (0:034)

Memeriksa bagaimana perawatan jamurnya terhadap saya telah teratasi dan di mana saya berada Dengarkan episode pertama kami bersama, semua tentang jamur, mengujinya dan mengobatinya Latar belakang gejala yang saya perhatikan saat ini dimulai

Akar penyebab kenaikan berat badan dari racun lingkungan (4:19)

Ketika Anda melakukan sesuatu dengan benar dan masih belum melihat hasilnya Bagaimana beberapa racun memblokir reseptor leptin dan bagaimana hal ini berdampak pada penambahan berat badan Jamur hanyalah salah satu racun lingkungan yang dapat menyebabkan penambahan berat badan Mengapa tubuh menyimpan lemak ketika berhadapan dengan beban racun

Bagaimana adrenal Anda bisa menjadi akar penyebab kenaikan berat badan (7:42)

Bagaimana kelenjar adrenal Anda bekerja Pengatur utama: HPA (sumbu hipotalamus-hipofisis-adrenal) Berapa banyak stimulasi menghasilkan terlalu banyak kortisol Tanda-tanda kortisol tidak teratur Bagaimana kelenjar adrenal mendukung tingkat hidrasi dan kadar gula darah Anda dan mengapa ini penting

Disregulasi tiroid dan bagaimana hal itu dapat menyebabkan penambahan berat badan (9:31)

Meninjau peristiwa pemicu yang dapat membanjiri respons stres: NUTS NUTS: Kebaruan, ketidakpastian, ancaman, dan rasa kontrol Analogi kuda dan kereta: adrenal dan tiroid bekerja bersama Mengapa hanya mengobati tiroid saja tidak selalu mengarah pada hasil yang kami berharap untuk

Apa yang dicari Dr. Jill saat membaca nilai lab menggunakan tiroid dan kortisol sebagai contoh (16:40)

Jenis panel tiroid apa yang harus dipesan Penanda mana yang harus dilihat Mengapa “rentang normal” mungkin tidak menceritakan keseluruhan cerita Waktu untuk pengujian kortisol Mengapa bekerja dengan dokter kedokteran fungsional membantu Anda melihat gambaran besar dan mengatasi akar masalahnya

Podcast hari ini dipersembahkan oleh ROCK YOUR LIFE, studio latihan online saya di rumah dan komunitas kebugaran wanita yang membangkitkan semangat di mana Anda dapat menikmati program dan tantangan untuk membangun kekuatan demi kemajuan yang konsisten dan berkelanjutan. Nikmati kelas baru setiap minggu, resep sehat, komunitas pendukung khusus wanita pribadi, dan LEBIH BANYAK!

Anggota baru bisa mendapatkan Uji Coba 30 Hari DI SINI!

Bagaimana tiroid yang tidak teratur menyebabkan penambahan berat badan? (20:03)

Bagaimana tiroid bekerja untuk mengatur metabolisme kita Mengapa tidak cukup makan menyebabkan penambahan berat badan?

Kapan Dr. Jill merekomendasikan puasa, dan untuk siapa puasa itu baik dari sudut pandangnya sebagai dokter? (22:21)

Mengapa tidak semua orang perlu berpuasa (atau menggunakan diet ketogenik) Subset spesifik yang dapat memperoleh manfaat dari strategi diet ini Bagaimana intervensi diet ini membantu mereka yang memiliki kondisi medis tertentu Mempelajari lebih lanjut tentang resistensi insulin Mengapa menerapkan strategi yang berhasil bagi mereka yang memiliki kondisi medis tidak selalu jawaban untuk semua orang

Pengalaman pribadi Dr. Jill dengan IF dari tahun lalu (25:29)

Menggabungkan pelatihan HIIT setiap hari dengan puasa intermiten Bagaimana dia menambah lemak tubuh Saran yang didapat Dr. Jill dari praktisi lain Bagaimana pelatihan medis tidak mempersiapkan dokter untuk dampak fisiologis dari strategi diet dan olahraga Apa yang terjadi ketika Dr. Jill menghentikan latihan intens cardio setiap hari dan menukarnya dengan lebih banyak latihan ketahanan Apa yang terjadi saat dia mulai mengisi bahan bakar dan berhenti berpuasa

Latihan kardiovaskular yang strategis itu bagus, kardio yang berlebihan tidak begitu bagus (27:48)

Latihan seimbang dengan latihan ketahanan dan HIIT di tempat yang tepat sebagai lawan kardio sepanjang waktu Pentingnya menyeimbangkan itu dengan komponen nutrisi, pengurangan stres dan tidur Berapa banyak wanita yang saya lihat yang datang kepada saya kelelahan dan terlalu terlatih dengan pesan buruk dari budaya diet Mengapa saya suka berjalan dan bagaimana itu membantu menghilangkan lemak

Mengapa dokter Anda tidak perlu memberi tahu Anda cara makan dan berlatih (28:49)

Dokter tidak terlatih tentang nutrisi di sekolah kedokteran Seorang dokter medis dengan pelatihan meresepkan puasa intermiten atau diet ketogenik untuk masalah medis tertentu akan memeriksa secara teratur pada pemeriksaan darah dan melihat dampak dari strategi ini pada kadar glukosa, respons stres dan banyak lagi

Pentingnya melihat komposisi tubuh (rasio otot terhadap lemak), bukan hanya “penurunan berat badan” (29:48)

Mengapa menambahkan otot tidak “menambah berat badan” Mengalihkan fokus dari penurunan berat badan dan lebih ke kesehatan dan kekuatan secara keseluruhan Latihan lebih cerdas, bukan lebih keras Konten komprehensif tentang strategi latihan untuk mengubah komposisi tubuh untuk berbagai tahap kehidupan termasuk latihan dengan siklus Anda, latihan di peri dan pasca menopause dapat ditemukan di posting ini

Pertimbangan hormon khusus wanita (32:09)

Wanita memiliki sistem hormon yang kompleks dibandingkan dengan pria Adrenal dan siklus wanita muda Apa yang terjadi dengan adrenal pada peri dan pasca menopause Mengapa kita perlu lebih lembut dengan diri kita sendiri di tahap kehidupan selanjutnya dan menghindari lonjakan kortisol Pentingnya bahan bakar dan pelatihan khusus strategi untuk wanita peri dan pasca menopause

Keadaan katabolik vs anabolik (36:16)

Apa itu keadaan katabolik dan apa yang dipecahnya Bagaimana kortisol terhubung dengan katabolisme Apa itu keadaan anabolik Pentingnya tetap berhubungan dengan tubuh kita Menyatukan semua bagian

Ramuan adaptogenik dan bagaimana Dr. Jill merekomendasikan untuk menggunakannya dalam praktiknya (38:42)

Rekomendasi umum untuk mereka yang berusia 20-an dan 30-an dengan PMS yang buruk, gejala penambahan berat badan, atau peningkatan kesuburan Rekomendasi umum untuk mereka yang berusia 40-an dan 50-an dengan estrogen dan progesteron rendah Bagaimana daur ulang dan pemrosesan estrogen penting untuk mengurangi risiko kanker Rekomendasi untuk hot flashes Rekomendasi untuk dukungan adrenal Pengalaman saya sendiri dengan adaptogen Posting blog: 6 Adaptogen yang mendukung keseimbangan hormon

Bagaimana terhubung dengan Dr. Jill Carnahan dan karyanya (42:32)

Situs web dan artikel blog Dr. Jill Dr. Jill memiliki buku baru yang akan dirilis pada Februari 2023 instagram Dr. Jill

Saya mengajari Anda semua ini dalam program tantangan saya di Rock Your Life. Kami memiliki segalanya mulai dari program tantangan berat badan dasar, hingga tantangan yang mencakup dumbel dan peralatan olahraga sederhana di rumah, hingga tantangan latihan beban yang Anda lakukan dengan beban lebih berat, dan saya mengajari Anda semua perkembangannya.

Kami memiliki banyak percakapan tentang topik kesehatan wanita di dalam Rock Your Life, studio latihan rumah online saya, dan komunitas kebugaran wanita. Di jam kantor reguler saya, saya dapat terhubung dengan anggota dan menjawab pertanyaan mereka dan berbagi lebih banyak informasi yang berhubungan dengan mereka secara khusus.

Jika Anda belum menjadi anggota, saya sangat mendorong Anda untuk bergabung dengan kami, Anda bisa mendapatkan uji coba 30 hari dan melihat apa yang Anda lewatkan.

Saya memiliki perpustakaan kelas besar dengan lebih dari 1000 kelas dari semua jenis, termasuk latihan kekuatan berat badan dasar, latihan di mana Anda dapat menambahkan beberapa peralatan latihan rumah sederhana seperti dumbel dan tali elastis, hingga kelas latihan beban yang lebih berat.

Ada kelas barre, kelas yoga, kelas mobilitas, plyometrics dan sirkuit. Selain itu, saya memiliki lusinan tantangan latihan terpandu untuk memberi Anda urutan sempurna untuk maju. Saya melihat cerita luar biasa setiap hari dari anggota gym rumah Rock Your life saya, dan dapat mendukung mereka di komunitas kebugaran wanita pribadi kami bersama pelatih Team Betty Rocker adalah pengalaman yang luar biasa.

Saya mendorong Anda untuk mengambil uji coba 30 hari itu sehingga Anda dapat melihat apa itu semua dan meluangkan waktu Anda menikmati semua yang saya tawarkan tanpa tekanan atau kewajiban apa pun.

Suka Pertunjukan Betty Rocker? Kami juga melakukannya!

Bagikan dengan teman Anda, dan berlangganan podcast favorit Anda
pemain untuk diperingatkan saat acara baru turun!

TENTANG ACARA BETTY ROCKER:

Bergabunglah dengan saya untuk diskusi terbuka dan menggugah pikiran tentang kesehatan, kebugaran, dan cara berhenti merusak diri kita sendiri – dan mulailah mengambil tindakan bermakna yang menjadikan kita panutan bagi orang lain…

….dan, dengarkan percakapan intim saya dengan pemimpin pemikiran yang luar biasa, profesional perawatan kesehatan, atlet, dan selebritas untuk mempelajari rahasia dan wawasan mereka untuk mengatasi tantangan hidup, hidup lebih lama, lebih sehat, lebih kuat, dan lebih #cacat.

Pertunjukan baru dirilis setiap minggu selama Musim 2 The Betty Rocker Show.